Nové recepty

Fast Track

Fast Track


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Koktejl z whisky s použitím destilátu z Florida Georgia Line

Táto whisky potrebuje na perfektný kokteil iba trosku klubovej sódy.

Old Camp je hladká broskyňovo-pekanová whisky, ktorá sa ľahko pije sama od hudobného dua za Florida Georgia Line. Hovorí sa mu „The Fast Track“ - a všetko, čo potrebujete, je klubová sóda a whisky Old Camp s trochou limetky.

Tu je lahodný a jednoduchý kokteil, ktorý si chalani z Florida Georgia Line radi dajú, keď sú zaneprázdnení na cestách.


Dvojtýždňové menu Fast Track Jorge Cruise

Je to prevzaté z knihy Fast Track od Jorge Cruise o brušnom tuku. Môžete porovnať to, čo jem, s tým, čo je v tomto 14-dňovom menu. Navyše, ak chcete vedieť, či je jedlo „schválené“, v prípade, že chcete niečo vypnúť (urobil som to), kliknite pravým tlačidlom na nasledujúci odkaz VIP Fast Track Information na stiahnutie. To vám v zásade poskytne všetky informácie, ktoré potrebujete vedieť o tom, čo robím, pokiaľ ide o moju diétu, než len o toto 14-dňové menu.

DEŇ 1
Raňajky: 2 vajcia, vyprážaná slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: Pekanové orechy (1/4 šálky)
Obed: špenátový šalát, kuracie prsia, paprika, olivový olej a dresing z octu
Občerstvenie: Lahôdkové mäso (1 porcia)
Večera: Grilovaný losos, špargľa, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

2. DEŇ
Raňajky: 2 miešané vajíčka, avokádo, šampiňóny, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Obed: hamburgerová placka obalená v šaláte, avokádo, uhorky
Občerstvenie: vajce na tvrdo
VečeraRestované bravčové kotlety, brokolica, šampiňóny, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

3. DEŇ
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: mandle (1/2 šálky)
Obed: dusené kuracie prsia, paprika, brokolica
Občerstvenie: restovaný steak, ružičkový kel, huby
Večera: soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

4. DEŇ
Raňajky: 2 vajcia, slnečnou stranou nahor, slanina, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Obed: tuniak, avokádo, zmiešaná zelenina
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Večera: dusená tiapia, artičok, karfiol, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

5. DEŇ
Raňajky: 3-vaječná omeleta, avokádo, šampiňóny, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: vlašské orechy (1/4 šálky)
Obed: miešaný zelený šalát, kuracie prsia, artičok, syr, olivový olej a dresing z octu
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Večera: restovaný halibut, špenát, paprika, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

6. DEŇ
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: tekvicové semienka (1/4 šálky)
Obeddusené kuracie prsia, špargľa, soľ a korenie (podľa chuti)
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Večerarestované bravčové kotlety, brokolica, šampiňóny, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

7. DEŇ
Raňajky: 2-vaječná omeleta, klobása, avokádo, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: vajce na tvrdo
Obed: grilovaná hamburgerová placka, syr, uhorky
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Večera: grilovaný losos, špenát, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

DEŇ 8
Raňajky: 3-vaječná omeleta, avokádo, šampiňóny, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Obed: tuniak, dusená špargľa, soľ a korenie (podľa chuti)
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Večerarestovaný steak, ružičkový kel, huby, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

DEŇ 9
Raňajky: 2 vajcia, vyprážané, slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Obed: miešaný zelený šalát, kuracie prsia, artičok, syr, olivový olej a dresing z octu
Občerstvenie: mandle (1/4 šálky)
Večera: grilovaný halibut, karfiol, cuketa, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

DEŇ 10
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Obedtuniak, avokádo, zmiešaný zelený olivový olej a dresing z octu
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Večera: grilované bravčové kotlety, brokolica, šampiňóny, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

11. DEŇ
Raňajky: 2 vyprážané vajcia, slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Obed: hamburgerová placka obalená v šaláte, avokádo, uhorky
Občerstvenie: tekvicové semienka (1/4 šálky)
Večera: restovaný halibut, špenát, paprika, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

12. DEŇ
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Obed: zeleninový šalát, kuracie prsia, artičok, syr, olivový olej a octový dresing
Občerstvenie: slnečnicové semienka (1/4 šálky)
Večera: grilované bravčové kotlety, tekvica, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

13. DEŇ
Raňajky: 3-vaječná omeleta, avokádo, šampiňóny, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Obed: hamburgerová placka obalená v šaláte, syr, avokádo, slanina
Občerstvenie: vajce na tvrdo
Večera: grilovaný losos, špargľa, cuketa, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

14. DEŇ
Raňajky: 2 vajíčka, miešané, slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: brazílske orechy (1/4 šálky)
Obed: rímsky šalát, kuracie prsia, artičok, olivový olej a dresing z octu
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Večerarestovaný steak, ružičkový kel, huby, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru


Dvojtýždňové menu Fast Track Jorge Cruise

Je to prevzaté z knihy Fast Track od Jorge Cruise o brušnom tuku. Môžete porovnať to, čo jem, s tým, čo je v tomto 14-dňovom menu. Navyše, ak chcete vedieť, či je jedlo „schválené“, v prípade, že chcete niečo vypnúť (urobil som to), kliknite pravým tlačidlom na nasledujúci odkaz VIP Fast Track Information na stiahnutie. To vám v zásade poskytne všetky informácie, ktoré potrebujete vedieť o tom, čo robím, pokiaľ ide o moju diétu, než len o toto 14-dňové menu.

DEŇ 1
Raňajky: 2 vajcia, vyprážaná slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: Pekanové orechy (1/4 šálky)
Obed: špenátový šalát, kuracie prsia, paprika, olivový olej a dresing z octu
Občerstvenie: Lahôdkové mäso (1 porcia)
Večera: Grilovaný losos, špargľa, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

2. DEŇ
Raňajky: 2 miešané vajíčka, avokádo, šampiňóny, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Obed: hamburgerová placka obalená v šaláte, avokádo, uhorky
Občerstvenie: vajce na tvrdo
VečeraRestované bravčové kotlety, brokolica, šampiňóny, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

3. DEŇ
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: mandle (1/2 šálky)
Obed: dusené kuracie prsia, paprika, brokolica
Občerstvenie: restovaný steak, ružičkový kel, huby
Večera: soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

4. DEŇ
Raňajky: 2 vajcia, slnečnou stranou nahor, slanina, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Obed: tuniak, avokádo, zmiešaná zelenina
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Večera: dusená tiapia, artičok, karfiol, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

5. DEŇ
Raňajky: 3-vaječná omeleta, avokádo, šampiňóny, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: vlašské orechy (1/4 šálky)
Obed: miešaný zelený šalát, kuracie prsia, artičok, syr, olivový olej a octový dresing
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Večera: restovaný halibut, špenát, paprika, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

6. DEŇ
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: tekvicové semienka (1/4 šálky)
Obeddusené kuracie prsia, špargľa, soľ a korenie (podľa chuti)
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Večerarestované bravčové kotlety, brokolica, šampiňóny, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

7. DEŇ
Raňajky: 2-vaječná omeleta, klobása, avokádo, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: vajce na tvrdo
Obed: grilovaná hamburgerová placka, syr, uhorky
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Večera: grilovaný losos, špenát, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

DEŇ 8
Raňajky: 3-vaječná omeleta, avokádo, šampiňóny, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Obed: tuniak, dusená špargľa, soľ a korenie (podľa chuti)
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Večerarestovaný steak, ružičkový kel, huby, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

DEŇ 9
Raňajky: 2 vajcia, vyprážané, slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Obed: miešaný zelený šalát, kuracie prsia, artičok, syr, olivový olej a octový dresing
Občerstvenie: mandle (1/4 šálky)
Večera: grilovaný halibut, karfiol, cuketa, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

DEŇ 10
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Obedtuniak, avokádo, zmiešaný zelený olivový olej a dresing z octu
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Večera: grilované bravčové kotlety, brokolica, šampiňóny, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

11. DEŇ
Raňajky: 2 vyprážané vajcia, slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Obed: hamburgerová placka obalená v šaláte, avokádo, uhorky
Občerstvenie: tekvicové semienka (1/4 šálky)
Večera: restovaný halibut, špenát, paprika, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

12. DEŇ
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Obed: zeleninový šalát, kuracie prsia, artičok, syr, olivový olej a octový dresing
Občerstvenie: slnečnicové semienka (1/4 šálky)
Večera: grilované bravčové kotlety, tekvica, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

13. DEŇ
Raňajky: 3-vaječná omeleta, avokádo, šampiňóny, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Obed: hamburgerová placka obalená v šaláte, syr, avokádo, slanina
Občerstvenie: vajce na tvrdo
Večera: grilovaný losos, špargľa, cuketa, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

14. DEŇ
Raňajky: 2 vajíčka, miešané, slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: brazílske orechy (1/4 šálky)
Obed: rímsky šalát, kuracie prsia, artičok, olivový olej a dresing z octu
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Večerarestovaný steak, ružičkový kel, huby, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru


Dvojtýždňové menu Fast Track Jorge Cruise

Je to prevzaté z knihy Fast Track od Jorge Cruise o brušnom tuku. Môžete porovnať to, čo jem, s tým, čo je v tomto 14-dňovom menu. Navyše, ak chcete vedieť, či je jedlo „schválené“, v prípade, že chcete niečo vypnúť (urobil som to), kliknite pravým tlačidlom na nasledujúci odkaz VIP Fast Track Information na stiahnutie. To vám v zásade poskytne všetky informácie, ktoré potrebujete vedieť o tom, čo robím, pokiaľ ide o moju diétu, než len o toto 14-dňové menu.

DEŇ 1
Raňajky: 2 vajcia, vyprážaná slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: Pekanové orechy (1/4 šálky)
Obed: špenátový šalát, kuracie prsia, paprika, olivový olej a dresing z octu
Občerstvenie: Lahôdkové mäso (1 porcia)
Večera: Grilovaný losos, špargľa, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

2. DEŇ
Raňajky: 2 miešané vajíčka, avokádo, šampiňóny, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Obed: hamburgerová placka obalená v šaláte, avokádo, uhorky
Občerstvenie: vajce na tvrdo
VečeraRestované bravčové kotlety, brokolica, šampiňóny, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

3. DEŇ
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: mandle (1/2 šálky)
Obed: dusené kuracie prsia, paprika, brokolica
Občerstvenie: restovaný steak, ružičkový kel, huby
Večera: soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

4. DEŇ
Raňajky: 2 vajcia, slnečnou stranou nahor, slanina, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Obed: tuniak, avokádo, zmiešaná zelenina
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Večera: dusená tiapia, artičok, karfiol, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

5. DEŇ
Raňajky: 3-vaječná omeleta, avokádo, šampiňóny, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: vlašské orechy (1/4 šálky)
Obed: miešaný zelený šalát, kuracie prsia, artičok, syr, olivový olej a octový dresing
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Večera: restovaný halibut, špenát, paprika, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

6. DEŇ
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: tekvicové semienka (1/4 šálky)
Obeddusené kuracie prsia, špargľa, soľ a korenie (podľa chuti)
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Večerarestované bravčové kotlety, brokolica, šampiňóny, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

7. DEŇ
Raňajky: 2-vaječná omeleta, klobása, avokádo, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: vajce na tvrdo
Obed: grilovaná hamburgerová placka, syr, uhorky
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Večera: grilovaný losos, špenát, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

DEŇ 8
Raňajky: 3-vaječná omeleta, avokádo, šampiňóny, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Obed: tuniak, dusená špargľa, soľ a korenie (podľa chuti)
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Večerarestovaný steak, ružičkový kel, huby, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

DEŇ 9
Raňajky: 2 vajcia, vyprážané, slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Obed: miešaný zelený šalát, kuracie prsia, artičok, syr, olivový olej a octový dresing
Občerstvenie: mandle (1/4 šálky)
Večera: grilovaný halibut, karfiol, cuketa, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

DEŇ 10
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Obedtuniak, avokádo, zmiešaný zelený olivový olej a dresing z octu
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Večera: grilované bravčové kotlety, brokolica, šampiňóny, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

11. DEŇ
Raňajky: 2 vyprážané vajcia, slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Obed: hamburgerová placka obalená v šaláte, avokádo, uhorky
Občerstvenie: tekvicové semienka (1/4 šálky)
Večera: restovaný halibut, špenát, paprika, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

12. DEŇ
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Obed: zeleninový šalát, kuracie prsia, artičok, syr, olivový olej a octový dresing
Občerstvenie: slnečnicové semienka (1/4 šálky)
Večera: grilované bravčové kotlety, tekvica, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

13. DEŇ
Raňajky: 3-vaječná omeleta, avokádo, šampiňóny, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Obed: hamburgerová placka obalená v šaláte, syr, avokádo, slanina
Občerstvenie: vajce na tvrdo
Večera: grilovaný losos, špargľa, cuketa, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

14. DEŇ
Raňajky: 2 vajíčka, miešané, slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: brazílske orechy (1/4 šálky)
Obed: rímsky šalát, kuracie prsia, artičok, olivový olej a dresing z octu
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Večerarestovaný steak, ružičkový kel, huby, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru


Dvojtýždňové menu Fast Track Jorge Cruise

Je to prevzaté z knihy Fast Track od Jorge Cruise o brušnom tuku. Môžete porovnať to, čo jem, s tým, čo je v tomto 14-dňovom menu. Navyše, ak chcete vedieť, či je jedlo „schválené“, v prípade, že chcete niečo vypnúť (urobil som to), kliknite pravým tlačidlom na nasledujúci odkaz VIP Fast Track Information na stiahnutie. To vám v zásade poskytne všetky informácie, ktoré potrebujete vedieť o tom, čo robím, pokiaľ ide o moju diétu, než len o toto 14-dňové menu.

DEŇ 1
Raňajky: 2 vajcia, vyprážaná slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: Pekanové orechy (1/4 šálky)
Obed: špenátový šalát, kuracie prsia, paprika, olivový olej a dresing z octu
Občerstvenie: Lahôdkové mäso (1 porcia)
Večera: Grilovaný losos, špargľa, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

2. DEŇ
Raňajky: 2 miešané vajíčka, avokádo, šampiňóny, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Obed: hamburgerová placka obalená v šaláte, avokádo, uhorky
Občerstvenie: vajce na tvrdo
VečeraRestované bravčové kotlety, brokolica, šampiňóny, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

3. DEŇ
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: mandle (1/2 šálky)
Obed: dusené kuracie prsia, paprika, brokolica
Občerstvenie: restovaný steak, ružičkový kel, huby
Večera: soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

4. DEŇ
Raňajky: 2 vajcia, slnečnou stranou nahor, slanina, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Obed: tuniak, avokádo, zmiešaná zelenina
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Večera: dusená tiapia, artičok, karfiol, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

5. DEŇ
Raňajky: 3-vaječná omeleta, avokádo, šampiňóny, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: vlašské orechy (1/4 šálky)
Obed: miešaný zelený šalát, kuracie prsia, artičok, syr, olivový olej a octový dresing
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Večera: restovaný halibut, špenát, paprika, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

6. DEŇ
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: tekvicové semienka (1/4 šálky)
Obeddusené kuracie prsia, špargľa, soľ a korenie (podľa chuti)
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Večerarestované bravčové kotlety, brokolica, šampiňóny, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

7. DEŇ
Raňajky: 2-vaječná omeleta, klobása, avokádo, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: vajce na tvrdo
Obed: grilovaná hamburgerová placka, syr, uhorky
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Večera: grilovaný losos, špenát, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

DEŇ 8
Raňajky: 3-vaječná omeleta, avokádo, šampiňóny, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Obed: tuniak, dusená špargľa, soľ a korenie (podľa chuti)
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Večerarestovaný steak, ružičkový kel, huby, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

DEŇ 9
Raňajky: 2 vajcia, vyprážané, slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Obed: miešaný zelený šalát, kuracie prsia, artičok, syr, olivový olej a octový dresing
Občerstvenie: mandle (1/4 šálky)
Večera: grilovaný halibut, karfiol, cuketa, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

DEŇ 10
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Obedtuniak, avokádo, zmiešaný zelený olivový olej a dresing z octu
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Večera: grilované bravčové kotlety, brokolica, šampiňóny, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

11. DEŇ
Raňajky: 2 vyprážané vajcia, slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Obed: hamburgerová placka obalená v šaláte, avokádo, uhorky
Občerstvenie: tekvicové semienka (1/4 šálky)
Večera: restovaný halibut, špenát, paprika, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

12. DEŇ
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Obed: zeleninový šalát, kuracie prsia, artičok, syr, olivový olej a octový dresing
Občerstvenie: slnečnicové semienka (1/4 šálky)
Večera: grilované bravčové kotlety, tekvica, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

13. DEŇ
Raňajky: 3-vaječná omeleta, avokádo, šampiňóny, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Obed: hamburgerová placka obalená v šaláte, syr, avokádo, slanina
Občerstvenie: vajce na tvrdo
Večera: grilovaný losos, špargľa, cuketa, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

14. DEŇ
Raňajky: 2 vajíčka, miešané, slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: brazílske orechy (1/4 šálky)
Obed: rímsky šalát, kuracie prsia, artičok, olivový olej a dresing z octu
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Večerarestovaný steak, ružičkový kel, huby, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru


Dvojtýždňové menu Fast Track Jorge Cruise

Je to prevzaté z knihy Fast Track od Jorge Cruise o brušnom tuku. Môžete porovnať to, čo jem, s tým, čo je v tomto 14-dňovom menu. Navyše, ak chcete vedieť, či je jedlo „schválené“, v prípade, že chcete niečo vypnúť (urobil som to), kliknite pravým tlačidlom na nasledujúci odkaz VIP Fast Track Information na stiahnutie. To vám v zásade poskytne všetky informácie, ktoré potrebujete vedieť o tom, čo robím, pokiaľ ide o moju diétu, než len o toto 14-dňové menu.

DEŇ 1
Raňajky: 2 vajcia, vyprážaná slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: Pekanové orechy (1/4 šálky)
Obed: špenátový šalát, kuracie prsia, paprika, olivový olej a dresing z octu
Občerstvenie: Lahôdkové mäso (1 porcia)
Večera: Grilovaný losos, špargľa, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

2. DEŇ
Raňajky: 2 miešané vajíčka, avokádo, šampiňóny, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Obed: hamburgerová placka obalená v šaláte, avokádo, uhorky
Občerstvenie: vajce na tvrdo
VečeraRestované bravčové kotlety, brokolica, šampiňóny, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

3. DEŇ
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: mandle (1/2 šálky)
Obed: dusené kuracie prsia, paprika, brokolica
Občerstvenie: restovaný steak, ružičkový kel, huby
Večera: soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

4. DEŇ
Raňajky: 2 vajcia, slnečnou stranou nahor, slanina, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Obed: tuniak, avokádo, zmiešaná zelenina
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Večera: dusená tiapia, artičok, karfiol, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

5. DEŇ
Raňajky: 3-vaječná omeleta, avokádo, šampiňóny, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: vlašské orechy (1/4 šálky)
Obed: miešaný zelený šalát, kuracie prsia, artičok, syr, olivový olej a octový dresing
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Večera: restovaný halibut, špenát, paprika, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

6. DEŇ
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: tekvicové semienka (1/4 šálky)
Obeddusené kuracie prsia, špargľa, soľ a korenie (podľa chuti)
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Večerarestované bravčové kotlety, brokolica, šampiňóny, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

7. DEŇ
Raňajky: 2-vaječná omeleta, klobása, avokádo, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: vajce na tvrdo
Obed: grilovaná hamburgerová placka, syr, uhorky
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Večera: grilovaný losos, špenát, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

DEŇ 8
Raňajky: 3-vaječná omeleta, avokádo, šampiňóny, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Obed: tuniak, dusená špargľa, soľ a korenie (podľa chuti)
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Večerarestovaný steak, ružičkový kel, huby, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

DEŇ 9
Raňajky: 2 vajcia, vyprážané, slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Obed: miešaný zelený šalát, kuracie prsia, artičok, syr, olivový olej a octový dresing
Občerstvenie: mandle (1/4 šálky)
Večera: grilovaný halibut, karfiol, cuketa, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

DEŇ 10
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Obedtuniak, avokádo, zmiešaný zelený olivový olej a dresing z octu
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Večera: grilované bravčové kotlety, brokolica, šampiňóny, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

11. DEŇ
Raňajky: 2 vyprážané vajcia, slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Obed: hamburgerová placka obalená v šaláte, avokádo, uhorky
Občerstvenie: tekvicové semienka (1/4 šálky)
Večera: restovaný halibut, špenát, paprika, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

12. DEŇ
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Obed: zeleninový šalát, kuracie prsia, artičok, syr, olivový olej a octový dresing
Občerstvenie: slnečnicové semienka (1/4 šálky)
Večera: grilované bravčové kotlety, tekvica, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

13. DEŇ
Raňajky: 3-vaječná omeleta, avokádo, šampiňóny, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Obed: hamburgerová placka obalená v šaláte, syr, avokádo, slanina
Občerstvenie: vajce na tvrdo
Večera: grilovaný losos, špargľa, cuketa, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

14. DEŇ
Raňajky: 2 vajíčka, miešané, slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: brazílske orechy (1/4 šálky)
Obed: rímsky šalát, kuracie prsia, artičok, olivový olej a dresing z octu
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Večerarestovaný steak, ružičkový kel, huby, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru


Dvojtýždňové menu Fast Track Jorge Cruise

Je to prevzaté z knihy Fast Track od Jorge Cruise o brušnom tuku. Môžete porovnať to, čo jem, s tým, čo je v tomto 14-dňovom menu. Navyše, ak chcete vedieť, či je jedlo „schválené“, v prípade, že chcete niečo vypnúť (urobil som to), kliknite pravým tlačidlom na nasledujúci odkaz VIP Fast Track Information na stiahnutie. To vám v zásade poskytne všetky informácie, ktoré potrebujete vedieť o tom, čo robím, pokiaľ ide o moju diétu, než len o toto 14-dňové menu.

DEŇ 1
Raňajky: 2 vajcia, vyprážaná slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: Pekanové orechy (1/4 šálky)
Obed: špenátový šalát, kuracie prsia, paprika, olivový olej a dresing z octu
Občerstvenie: Lahôdkové mäso (1 porcia)
Večera: Grilovaný losos, špargľa, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

2. DEŇ
Raňajky: 2 miešané vajíčka, avokádo, šampiňóny, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Obed: hamburgerová placka obalená v šaláte, avokádo, uhorky
Občerstvenie: vajce na tvrdo
VečeraRestované bravčové kotlety, brokolica, šampiňóny, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

3. DEŇ
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: mandle (1/2 šálky)
Obed: dusené kuracie prsia, paprika, brokolica
Občerstvenie: restovaný steak, ružičkový kel, huby
Večera: soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

4. DEŇ
Raňajky: 2 vajcia, slnečnou stranou nahor, slanina, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Obed: tuniak, avokádo, zmiešaná zelenina
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Večera: dusená tiapia, artičok, karfiol, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

5. DEŇ
Raňajky: 3-vaječná omeleta, avokádo, šampiňóny, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: vlašské orechy (1/4 šálky)
Obed: miešaný zelený šalát, kuracie prsia, artičok, syr, olivový olej a octový dresing
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Večera: restovaný halibut, špenát, paprika, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

6. DEŇ
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: tekvicové semienka (1/4 šálky)
Obeddusené kuracie prsia, špargľa, soľ a korenie (podľa chuti)
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Večerarestované bravčové kotlety, brokolica, šampiňóny, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

7. DEŇ
Raňajky: 2-vaječná omeleta, klobása, avokádo, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: vajce na tvrdo
Obed: grilovaná hamburgerová placka, syr, uhorky
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Večera: grilovaný losos, špenát, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

DEŇ 8
Raňajky: 3-vaječná omeleta, avokádo, šampiňóny, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Obed: tuniak, dusená špargľa, soľ a korenie (podľa chuti)
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Večerarestovaný steak, ružičkový kel, huby, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

DEŇ 9
Raňajky: 2 vajcia, vyprážané, slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Obed: miešaný zelený šalát, kuracie prsia, artičok, syr, olivový olej a octový dresing
Občerstvenie: mandle (1/4 šálky)
Večera: grilovaný halibut, karfiol, cuketa, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

DEŇ 10
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Obedtuniak, avokádo, zmiešaný zelený olivový olej a dresing z octu
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Večera: grilované bravčové kotlety, brokolica, šampiňóny, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

11. DEŇ
Raňajky: 2 vyprážané vajcia, slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Obed: hamburgerová placka obalená v šaláte, avokádo, uhorky
Občerstvenie: tekvicové semienka (1/4 šálky)
Večera: restovaný halibut, špenát, paprika, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

12. DEŇ
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Obed: zeleninový šalát, kuracie prsia, artičok, syr, olivový olej a octový dresing
Občerstvenie: slnečnicové semienka (1/4 šálky)
Večera: grilované bravčové kotlety, tekvica, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

13. DEŇ
Raňajky: 3-vaječná omeleta, avokádo, šampiňóny, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Obed: hamburgerová placka obalená v šaláte, syr, avokádo, slanina
Občerstvenie: vajce na tvrdo
Večera: grilovaný losos, špargľa, cuketa, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

14. DEŇ
Raňajky: 2 vajíčka, miešané, slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: brazílske orechy (1/4 šálky)
Obed: rímsky šalát, kuracie prsia, artičok, olivový olej a dresing z octu
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Večerarestovaný steak, ružičkový kel, huby, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru


Dvojtýždňové menu Fast Track Jorge Cruise

Je to prevzaté z knihy Fast Track od Jorge Cruise o brušnom tuku. Môžete porovnať to, čo jem, s tým, čo je v tomto 14-dňovom menu. Navyše, ak chcete vedieť, či je jedlo „schválené“, v prípade, že chcete niečo vypnúť (urobil som to), kliknite pravým tlačidlom na nasledujúci odkaz VIP Fast Track Information na stiahnutie. To vám v zásade poskytne všetky informácie, ktoré potrebujete vedieť o tom, čo robím, pokiaľ ide o moju diétu, než len o toto 14-dňové menu.

DEŇ 1
Raňajky: 2 vajcia, vyprážaná slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: Pekanové orechy (1/4 šálky)
Obed: špenátový šalát, kuracie prsia, paprika, olivový olej a dresing z octu
Občerstvenie: Lahôdkové mäso (1 porcia)
Večera: Grilovaný losos, špargľa, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

2. DEŇ
Raňajky: 2 miešané vajíčka, avokádo, šampiňóny, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Obed: hamburgerová placka obalená v šaláte, avokádo, uhorky
Občerstvenie: vajce na tvrdo
VečeraRestované bravčové kotlety, brokolica, šampiňóny, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

3. DEŇ
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: mandle (1/2 šálky)
Obed: dusené kuracie prsia, paprika, brokolica
Občerstvenie: restovaný steak, ružičkový kel, huby
Večera: soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

4. DEŇ
Raňajky: 2 vajcia, slnečnou stranou nahor, slanina, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Obed: tuniak, avokádo, zmiešaná zelenina
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Večera: dusená tiapia, artičok, karfiol, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

5. DEŇ
Raňajky: 3-vaječná omeleta, avokádo, šampiňóny, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: vlašské orechy (1/4 šálky)
Obed: miešaný zelený šalát, kuracie prsia, artičok, syr, olivový olej a octový dresing
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Večera: restovaný halibut, špenát, paprika, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

6. DEŇ
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: tekvicové semienka (1/4 šálky)
Obeddusené kuracie prsia, špargľa, soľ a korenie (podľa chuti)
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Večerarestované bravčové kotlety, brokolica, šampiňóny, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

7. DEŇ
Raňajky: 2-vaječná omeleta, klobása, avokádo, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: vajce na tvrdo
Obed: grilovaná hamburgerová placka, syr, uhorky
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Večera: grilovaný losos, špenát, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

DEŇ 8
Raňajky: 3-vaječná omeleta, avokádo, šampiňóny, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Obed: tuniak, dusená špargľa, soľ a korenie (podľa chuti)
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Večerarestovaný steak, ružičkový kel, huby, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

DEŇ 9
Raňajky: 2 vajcia, vyprážané, slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Obed: miešaný zelený šalát, kuracie prsia, artičok, syr, olivový olej a octový dresing
Občerstvenie: mandle (1/4 šálky)
Večera: grilovaný halibut, karfiol, cuketa, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

DEŇ 10
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Obedtuniak, avokádo, zmiešaný zelený olivový olej a dresing z octu
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Večera: grilované bravčové kotlety, brokolica, šampiňóny, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

11. DEŇ
Raňajky: 2 vyprážané vajcia, slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Obed: hamburgerová placka obalená v šaláte, avokádo, uhorky
Občerstvenie: tekvicové semienka (1/4 šálky)
Večera: restovaný halibut, špenát, paprika, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

12. DEŇ
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Obed: zeleninový šalát, kuracie prsia, artičok, syr, olivový olej a octový dresing
Občerstvenie: slnečnicové semienka (1/4 šálky)
Večera: grilované bravčové kotlety, tekvica, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

13. DEŇ
Raňajky: 3-vaječná omeleta, avokádo, šampiňóny, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Obed: hamburgerová placka obalená v šaláte, syr, avokádo, slanina
Občerstvenie: vajce na tvrdo
Večera: grilovaný losos, špargľa, cuketa, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

14. DEŇ
Raňajky: 2 vajíčka, miešané, slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: brazílske orechy (1/4 šálky)
Obed: rímsky šalát, kuracie prsia, artičok, olivový olej a dresing z octu
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Večerarestovaný steak, ružičkový kel, huby, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru


Dvojtýždňové menu Fast Track Jorge Cruise

Je to prevzaté z knihy Fast Track od Jorge Cruise o brušnom tuku. Môžete porovnať to, čo jem, s tým, čo je v tomto 14-dňovom menu. Navyše, ak chcete vedieť, či je jedlo „schválené“, v prípade, že chcete niečo vypnúť (urobil som to), kliknite pravým tlačidlom na nasledujúci odkaz VIP Fast Track Information na stiahnutie. To vám v zásade poskytne všetky informácie, ktoré potrebujete vedieť o tom, čo robím, pokiaľ ide o moju diétu, než len o toto 14-dňové menu.

DEŇ 1
Raňajky: 2 vajcia, vyprážaná slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: Pekanové orechy (1/4 šálky)
Obed: špenátový šalát, kuracie prsia, paprika, olivový olej a dresing z octu
Občerstvenie: Lahôdkové mäso (1 porcia)
Večera: Grilovaný losos, špargľa, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

2. DEŇ
Raňajky: 2 miešané vajíčka, avokádo, šampiňóny, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Obed: hamburgerová placka obalená v šaláte, avokádo, uhorky
Občerstvenie: vajce na tvrdo
VečeraRestované bravčové kotlety, brokolica, šampiňóny, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

3. DEŇ
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: mandle (1/2 šálky)
Obed: dusené kuracie prsia, paprika, brokolica
Občerstvenie: restovaný steak, ružičkový kel, huby
Večera: soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

4. DEŇ
Raňajky: 2 vajcia, slnečnou stranou nahor, slanina, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Obed: tuniak, avokádo, zmiešaná zelenina
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Večera: dusená tiapia, artičok, karfiol, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

5. DEŇ
Raňajky: 3-vaječná omeleta, avokádo, šampiňóny, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: vlašské orechy (1/4 šálky)
Obed: miešaný zelený šalát, kuracie prsia, artičok, syr, olivový olej a octový dresing
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Večera: restovaný halibut, špenát, paprika, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

6. DEŇ
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: tekvicové semienka (1/4 šálky)
Obeddusené kuracie prsia, špargľa, soľ a korenie (podľa chuti)
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Večerarestované bravčové kotlety, brokolica, šampiňóny, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

7. DEŇ
Raňajky: 2-vaječná omeleta, klobása, avokádo, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: vajce na tvrdo
Obed: grilovaná hamburgerová placka, syr, uhorky
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Večera: grilovaný losos, špenát, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

DEŇ 8
Raňajky: 3-vaječná omeleta, avokádo, šampiňóny, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Obed: tuniak, dusená špargľa, soľ a korenie (podľa chuti)
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Večerarestovaný steak, ružičkový kel, huby, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

DEŇ 9
Raňajky: 2 vajcia, vyprážané, slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Obed: miešaný zelený šalát, kuracie prsia, artičok, syr, olivový olej a octový dresing
Občerstvenie: mandle (1/4 šálky)
Večera: grilovaný halibut, karfiol, cuketa, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

DEŇ 10
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Obedtuniak, avokádo, zmiešaný zelený olivový olej a dresing z octu
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Večera: grilované bravčové kotlety, brokolica, šampiňóny, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

11. DEŇ
Raňajky: 2 vyprážané vajcia, slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Obed: hamburgerová placka obalená v šaláte, avokádo, uhorky
Občerstvenie: tekvicové semienka (1/4 šálky)
Večera: restovaný halibut, špenát, paprika, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

12. DEŇ
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Obed: zeleninový šalát, kuracie prsia, artičok, syr, olivový olej a octový dresing
Občerstvenie: slnečnicové semienka (1/4 šálky)
Večera: grilované bravčové kotlety, tekvica, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

13. DEŇ
Raňajky: 3-vaječná omeleta, avokádo, šampiňóny, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Obed: hamburgerová placka obalená v šaláte, syr, avokádo, slanina
Občerstvenie: vajce na tvrdo
Večera: grilovaný losos, špargľa, cuketa, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

14. DEŇ
Raňajky: 2 vajíčka, miešané, slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: brazílske orechy (1/4 šálky)
Obed: rímsky šalát, kuracie prsia, artičok, olivový olej a dresing z octu
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Večerarestovaný steak, ružičkový kel, huby, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru


Dvojtýždňové menu Fast Track Jorge Cruise

Je to prevzaté z knihy Fast Track od Jorge Cruise o brušnom tuku. Môžete porovnať to, čo jem, s tým, čo je v tomto 14-dňovom menu. Navyše, ak chcete vedieť, či je jedlo „schválené“, v prípade, že chcete niečo vypnúť (urobil som to), kliknite pravým tlačidlom na nasledujúci odkaz VIP Fast Track Information na stiahnutie. To vám v zásade poskytne všetky informácie, ktoré potrebujete vedieť o tom, čo robím, pokiaľ ide o moju diétu, než len o toto 14-dňové menu.

DEŇ 1
Raňajky: 2 vajcia, vyprážaná slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: Pekanové orechy (1/4 šálky)
Obed: špenátový šalát, kuracie prsia, paprika, olivový olej a dresing z octu
Občerstvenie: Lahôdkové mäso (1 porcia)
Večera: Grilovaný losos, špargľa, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

2. DEŇ
Raňajky: 2 miešané vajíčka, avokádo, šampiňóny, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Obed: hamburgerová placka obalená v šaláte, avokádo, uhorky
Občerstvenie: vajce na tvrdo
VečeraRestované bravčové kotlety, brokolica, šampiňóny, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

3. DEŇ
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: mandle (1/2 šálky)
Obed: dusené kuracie prsia, paprika, brokolica
Občerstvenie: restovaný steak, ružičkový kel, huby
Večera: soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

4. DEŇ
Raňajky: 2 vajcia, slnečnou stranou nahor, slanina, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Obed: tuniak, avokádo, zmiešaná zelenina
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Večera: dusená tiapia, artičok, karfiol, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

5. DEŇ
Raňajky: 3-vaječná omeleta, avokádo, šampiňóny, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: vlašské orechy (1/4 šálky)
Obed: miešaný zelený šalát, kuracie prsia, artičok, syr, olivový olej a octový dresing
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Večera: restovaný halibut, špenát, paprika, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

6. DEŇ
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: tekvicové semienka (1/4 šálky)
Obeddusené kuracie prsia, špargľa, soľ a korenie (podľa chuti)
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Večerarestované bravčové kotlety, brokolica, šampiňóny, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

7. DEŇ
Raňajky: 2-vaječná omeleta, klobása, avokádo, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: vajce na tvrdo
Obed: grilovaná hamburgerová placka, syr, uhorky
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Večera: grilovaný losos, špenát, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

DEŇ 8
Raňajky: 3-vaječná omeleta, avokádo, šampiňóny, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Obed: tuniak, dusená špargľa, soľ a korenie (podľa chuti)
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Večerarestovaný steak, ružičkový kel, huby, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

DEŇ 9
Raňajky: 2 vajcia, vyprážané, slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Obed: miešaný zelený šalát, kuracie prsia, artičok, syr, olivový olej a octový dresing
Občerstvenie: mandle (1/4 šálky)
Večera: grilovaný halibut, karfiol, cuketa, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

DEŇ 10
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Obedtuniak, avokádo, zmiešaný zelený olivový olej a dresing z octu
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Večera: grilované bravčové kotlety, brokolica, šampiňóny, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

11. DEŇ
Raňajky: 2 vyprážané vajcia, slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Obed: hamburgerová placka obalená v šaláte, avokádo, uhorky
Občerstvenie: tekvicové semienka (1/4 šálky)
Večera: restovaný halibut, špenát, paprika, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

12. DEŇ
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Obed: zeleninový šalát, kuracie prsia, artičok, syr, olivový olej a octový dresing
Občerstvenie: slnečnicové semienka (1/4 šálky)
Večera: grilované bravčové kotlety, tekvica, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

13. DEŇ
Raňajky: 3-vaječná omeleta, avokádo, šampiňóny, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Obed: hamburgerová placka obalená v šaláte, syr, avokádo, slanina
Občerstvenie: vajce na tvrdo
Večera: grilovaný losos, špargľa, cuketa, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

14. DEŇ
Raňajky: 2 vajíčka, miešané, slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: brazílske orechy (1/4 šálky)
Obed: rímsky šalát, kuracie prsia, artičok, olivový olej a dresing z octu
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Večerarestovaný steak, ružičkový kel, huby, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru


Dvojtýždňové menu Fast Track Jorge Cruise

Je to prevzaté z knihy Fast Track od Jorge Cruise o brušnom tuku. Môžete porovnať to, čo jem, s tým, čo je v tomto 14-dňovom menu. Navyše, ak chcete vedieť, či je jedlo „schválené“, v prípade, že chcete niečo vypnúť (urobil som to), kliknite pravým tlačidlom na nasledujúci odkaz VIP Fast Track Information na stiahnutie. To vám v zásade poskytne všetky informácie, ktoré potrebujete vedieť o tom, čo robím, pokiaľ ide o moju diétu, než len o toto 14-dňové menu.

DEŇ 1
Raňajky: 2 vajcia, vyprážaná slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: Pekanové orechy (1/4 šálky)
Obed: špenátový šalát, kuracie prsia, paprika, olivový olej a dresing z octu
Občerstvenie: Lahôdkové mäso (1 porcia)
Večera: Grilovaný losos, špargľa, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

2. DEŇ
Raňajky: 2 miešané vajíčka, avokádo, šampiňóny, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Obed: hamburgerová placka obalená v šaláte, avokádo, uhorky
Občerstvenie: vajce na tvrdo
VečeraRestované bravčové kotlety, brokolica, šampiňóny, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

3. DEŇ
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: mandle (1/2 šálky)
Obed: dusené kuracie prsia, paprika, brokolica
Občerstvenie: restovaný steak, ružičkový kel, huby
Večera: soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

4. DEŇ
Raňajky: 2 vajcia, slnečnou stranou nahor, slanina, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Obed: tuniak, avokádo, zmiešaná zelenina
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Večera: dusená tiapia, artičok, karfiol, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

5. DEŇ
Raňajky: 3-vaječná omeleta, avokádo, šampiňóny, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: vlašské orechy (1/4 šálky)
Obed: miešaný zelený šalát, kuracie prsia, artičok, syr, olivový olej a octový dresing
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Večera: restovaný halibut, špenát, paprika, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

6. DEŇ
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: tekvicové semienka (1/4 šálky)
Obeddusené kuracie prsia, špargľa, soľ a korenie (podľa chuti)
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Večerarestované bravčové kotlety, brokolica, šampiňóny, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

7. DEŇ
Raňajky: 2-vaječná omeleta, klobása, avokádo, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: vajce na tvrdo
Obed: grilovaná hamburgerová placka, syr, uhorky
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Večera: grilovaný losos, špenát, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

DEŇ 8
Raňajky: 3-vaječná omeleta, avokádo, šampiňóny, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Obed: tuniak, dusená špargľa, soľ a korenie (podľa chuti)
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Večerarestovaný steak, ružičkový kel, huby, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

DEŇ 9
Raňajky: 2 vajcia, vyprážané, slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Obed: miešaný zelený šalát, kuracie prsia, artičok, syr, olivový olej a octový dresing
Občerstvenie: mandle (1/4 šálky)
Večera: grilovaný halibut, karfiol, cuketa, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

DEŇ 10
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Obedtuniak, avokádo, zmiešaný zelený olivový olej a dresing z octu
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Večera: grilované bravčové kotlety, brokolica, šampiňóny, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

11. DEŇ
Raňajky: 2 vyprážané vajcia, slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: lahôdkové mäso (1 porcia)
Obed: hamburgerová placka obalená v šaláte, avokádo, uhorky
Občerstvenie: tekvicové semienka (1/4 šálky)
Večera: restovaný halibut, špenát, paprika, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

12. DEŇ
Raňajky: tvaroh, vlašské orechy, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Obed: zeleninový šalát, kuracie prsia, artičok, syr, olivový olej a octový dresing
Občerstvenie: slnečnicové semienka (1/4 šálky)
Večera: grilované bravčové kotlety, tekvica, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

13. DEŇ
Raňajky: 3-vaječná omeleta, avokádo, šampiňóny, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: makadamové orechy (12 surových)
Obed: hamburgerová placka obalená v šaláte, syr, avokádo, slanina
Občerstvenie: vajce na tvrdo
Večera: grilovaný losos, špargľa, cuketa, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru

14. DEŇ
Raňajky: 2 vajíčka, miešané, slanina, syr, káva s polovicou a polovicou
Občerstvenie: brazílske orechy (1/4 šálky)
Obed: rímsky šalát, kuracie prsia, artičok, olivový olej a dresing z octu
Občerstvenie: syr (1 porcia)
Večerarestovaný steak, ružičkový kel, huby, soľ a korenie (podľa chuti)
Zaobchádzať: Horká čokoláda (85%, do 1 oz), horúci nápoj so šľahačkou s nízkym obsahom cukru


Pozri si video: Fast Track: No Limits 2008 Erin Cahill, Alexia Barlier (Júl 2022).


Komentáre:

  1. Enceladus

    Nie v tomto podnikaní.

  2. Asante

    Mýliš sa. Poďme o tom diskutovať.

  3. Devoss

    In my opinion you commit an error. I suggest it to discuss. Write to me in PM, we will communicate.

  4. Derell

    All of the above is true. Let's discuss this issue. Here or at PM.

  5. Merisar

    Ďakujeme, že ste si vybrali informácie. Teraz ma poznajú.

  6. Jamarcus

    Je škoda, že sa teraz nemôžem zúčastniť diskusie. Nie je to dostatok informácií. Ale táto téma mi veľmi záujmy.



Napíšte správu