Karí karfiol a cícer Stew

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Prísady

2 polievkové lyžice rastlinného oleja
2 1/2 šálky nakrájanej cibule
6 šálok kvetinových kvetín (od 1 strednej hlavy)
2 15 1/2-uncové plechovky z fazule (cícer), odkvapkané
2 plechovky s hmotnosťou 10 gramov nakrájané na paradajky so zelenými chile
1 14 unca môže nesladené kokosové mlieko
1/2 šálky nasekanej čerstvej koriandra

Príprava receptov

Vyhrievajte olej vo veľkej panvici pri vysokej teplote. Pridajte cibuľu a restujte do zlatohnedej farby, asi 8 minút. Pridajte karí prášok a miešajte 20 sekúnd. Pridajte karfiolové a fazuľové struky; miešajte 1 minútu. nakrájané paradajky s chile, potom kokosové mlieko; priviesť do varu. Znížte teplotu na stredne nízku, zakryte a mierne varte, až kým karfiol nie je mäkký a tekutina mierne zhustne, za občasného miešania asi 16 minút. Dochutíme soľou a korením. Zamiešajte koriandrom; slúžiť.

Recept podľa skúšobnej kuchyne Bon Appétit

Nutričný obsah

Kalórie (kcal) 439,66 t% Kalórie z tuku 29,0 Tuk (g) 14,30 t Nasýtený tuk (g) 3,72 t Cholesterol (mg) 0t Sacharidy (g) 66,06 t Dietetické vlákno (g) 15,63 t Celkový obsah cukru (g) 9,60 t Netto Sacharidy (g) 50,43 t Bielkoviny (g) 17,92tRecenzia